Головная боль от витамина а

Как избавиться от головной боли, разнообразив свой рацион

Головная боль от витамина а

Головная боль выступает симптомом многих заболеваний. Обычно ее не трудно устранить с помощью различных медицинских препаратов.

Но таблетки от головной боли не приносят пользы в долгосрочной перспективе, поскольку не устраняют причины неприятного состояния.

Поэтому лучше предотвратить острые и изматывающие боли в голове, чем пытаться устранить их на короткое время. Рассказываем, как надежно и надолго избавиться от головной боли.

commeuncamion.com

Причины боли в голове

Определить причину боли в голове не всегда просто. Но один вид головной боли легко распознать – это мигрень. Мало кто знает, как избавиться от головной боли такого характера быстро и эффективно. Обычно, она ощущается лишь с одной стороны головы, но возможно и одновременное поражение обеих полушарий мозга.

Перед тем, как избавиться от головной боли, а именно мигрени, нужно определить ее причины, которых может одновременно насчитываться немалое количество. Первым фактором можно выделить наследственную предрасположенность. К сожалению, мигрень часто передается от поколения к поколению.

Чаще всего головная боль возникает у людей с низким порогом психической выдержки. То есть от головной боли нередко страдают эмоциональные люди, которые трудно переносят стресс. Немалую роль играет общий психоэмоциональный фон человека, его привычное настроение.

На предрасположенность к боли в голове также влияет пол человека. Представительницы прекрасного пола более подвержены приступам мигрени. Возраст также влияет на характер головных болей. Подростки тоже чаще страдают от головной боли. И обычно частота приступов постепенно уменьшается с возрастом.

Крайне важную роль в предрасположенности к мигрени отыгрывает питание человека. Наш организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов. Их дефицит провоцирует нарушение функциональности различных систем и органов в нашем теле. Головная боль также может быть спровоцирована нехваткой определенных полезных веществ в организме. Такие вещества мы разделили на 4 группы.

Если боли в голове тревожат вас часто, пересмотрите свой рацион питания, и наполните его полезными продуктами. Это устранит дефицит жизненно необходимых веществ в организме, нормализует работу головного мозга. Узнайте, как избавиться от головной боли, а также нехватка каких именно химических соединений вызывает мигрень.

1. Мигрень излечат витамины В9 и В12

Витамины В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) повышают устойчивость человека к стрессам. Дефицит этих витаминов вызывает возбудимость нервной системы и рассеянность внимания. Вследствие этого небольшая проблема может перерасти в стрессовую ситуацию, вызывающую боли в голове.

Первое, что приходит на ум при вопросе, как избавиться от головной боли, — аспирин. Однако действующее вещество лекарства понижает количество витаминов В9 и В12 в организме.

Витамин В12 лучше всего потреблять с куриными яйцами. В них содержится достаточное количество В12, чтобы потребить суточную норму витамина. Также полезно нежирное мясо и морепродукты.

Фолиевую кислоту лучше всего искать в шпинате. Также ею богаты такие овощи, как брокколи, свекла и морковь.

2. Как головная боль связана с медью и железом

Медь и железо крайне важны для нормального функционирования кровеносной системы. А она, в свою очередь, обеспечивает насыщение мозга кислородом. Нехватка микроэлементов вызывает различные проблемы с кровью, как малокровие и пониженное давление, являющиеся прямыми причинами боли в голове. Кстати, дефициту важных минералов больше подвержены женщины.

Насытить организм медью помогут авокадо, бобовые, грецкие орехи. А если добавите к рациону мясо, зелень, семечки подсолнуха и тыквы, богатые железом, головная боль скорым временем уйдет.

3. Предотвратит головную боль витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) также необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Из-за его дефицита в организме может появиться не только головная боль, но и серьезное сосудистое заболевание. Соответственно, пиридоксин воздействует положительно и на нервную, и на сердечно-сосудистую системы.

Рекомендуем употреблять больше злаков, бобовых и просто свежих овощей. Среди фруктов, богатых на В6, стоит отметить авокадо и бананы. Мясные продукты, как почки, печень и рыба всех видов, также входят в число лидеров по содержанию В6.

4. Витамин D как средство от головной боли

Витамин D природным путем вырабатывается из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но также его можно получить, употребляя различные продукты растительного и животного происхождения.

Употребляя больше яиц, морепродуктов, мясных и молочных продуктов, вы сможете избавиться от головной боли. Особенно это касается зимнего времени, когда остро чувствуется дефицит витамина D.

Предотвратить мигрень помогут также физические упражнения, свежий воздух и уравновешенный ритм жизни. Тогда боли в голове, как симптом, будут беспокоить только в случае заболевания, не связанного с дефицитом указанных витаминов и минералов. Ну а это уже зависит от других факторов.

Отчего болит голова после невинной шоколадки, бутерброда с колбасой или бокала вина?

3 действенных компонента, которые оставят головную боль позади

5 причин, по которым кружится голова и темнеет в глазах, когда вы резко встаете

Головная боль и стресс часто идут бок о бок. Поэтому не забывайте расслабляться и снимать стресс. В этом помогут ванны, ароматерапия и другие способы релакса. А мы надеемся, что наша статься поможет забыть, что такое мигрень, и позволит вам наслаждаться здоровой жизнью!

headinsider.net

Источник: https://headinsider.net/2018/06/18/migren/

Нехватка всего 4 продуктов провоцирует головную боль. Если бы я знал об этом раньше!

Головная боль от витамина а
Витамины Голова Медицина Мигрень

Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

Причины головной боли

Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. «Так Просто!» выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

Дефицит этих веществ ведет к головной боли

  1. Фолиевая кислота и витамин В12

    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам.

    Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

    Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

  2. Медь и железо

    Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.

  3. Витамин В6

    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.

  4. Витамин D

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия.

Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли!

Источник: https://takprosto.cc/prichiny-golovnoy-boli/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.