Как чтобы голова не болела

Как и что нужно есть, чтобы не болела голова?

Как чтобы голова не болела

Когда болит голова, мы прибегаем к самым разным способам лечения, но все наши усилия могут быть сведе­ны на нет, если мы неправильно пита­емся. Одним из основных факторов в лечении головной боли является пи­тание. Как и что нужно есть, что­бы не болела голова?

Среди медиков давно известно одно незыблемое правило: если го­ловная боль возникла по непонятной причине, в первую очередь нужно по­есть. Ведь именно из-за голода голов­ная боль возникает более чем в трети случаев.

Особенно часто она случа­ется у барышень, сидящих на строгой голодной диете. Мало того, при ми­грени вообще категорически запре­щается голодать.

Если вы не прини­мали пищу в течение более 6 часов, у вас может начаться головная боль. Это происходит потому, что уровень сахара в крови падает слишком низ­ко.

Вследствие этого наблюдается су­жение кровеносных сосудов, ответ­ственных за подачу глюкозы к моз­гу, это и приводит к головной боли.

Решение такой проблемы простое и естественное — не допускайте слиш­ком резкого снижения уровня саха­ра в крови. Поэтому лучше 4−5 раз в день понемногу кушать, чем устраи­вать обильные трапезы утром и ве­чером. И если по утрам вы испыты­ваете головную боль, то, возможно, это следствие слишком сильного па­дения уровня сахара в крови за ночь.

Чего голове не хватает?

Недополученные организмом ве­щества всегда тянут за собой целый ворох проблем. И головная боль — одна из них.

Например, дефицит же­леза также повышает риск возникно­вения головной боли вследствие сни­жения способности крови переносить кислород, что способствует частич­ной гипоксии каждой клетки организ­ма.

Обычным симптомом в данном случае является общая усталость, но может начаться и головная боль, по­скольку кровеносные сосуды расши­ряются больше нормального уровня, чтобы компенсировать нехватку кис­лорода.

Старайтесь исключать чисто медицинские причины дефицита же­леза и следите за достаточным по­треблением этого элемента в своей диете. Хорошими источниками желе­за среди продуктов являются постное мясо, цельнозерновые хлебобулоч­ные изделия, зелень и овощи, рыба, бобовые, изюм и яйца.

Другая сходная причина головных болей — нехватка витаминов груп­пы В. Кроме того, что они необходимы для нормального функциони­рования нервной системы, они еще предупреждают гипогликемию (по­ниженное содержание сахара в кро­ви). К дефициту витаминов этой груп­пы приводят кофеин, алкоголь, про­тивозачаточные таблетки и стресс.

И хотя ученые обращают внимание на важность достаточного потребле­ния для предупреждения головных болей главным образом витаминов В6 и ВЗ, лучшим способом является прием всего комплекса витаминов В, поскольку различные виды вита­минов дополняют друг друга в сво­ем сходном, но все же слегка раз­личном метаболическом действии.

Это означает, что следует принимать витамин В1 (тиамин), В2 (рибофла­вин), В12 (кобаламин), фолат, био­тин и пантотеновую кислоту. Вы мо­жете делать это с помощью витамин­ного комплекса или следя за диетой. Брокколи, шпинат, зеленый горох, картофель, хлебопродукты из зерна грубого помола, печень, яйца, апель­синовый сок, орехи, тунец и пивные дрожжи богаты этими веществами.

Опасные продукты

Как нехватка определенных веществ может вызвать головные боли, так и некоторые продукты также способны на это. Предлагаем вам примерный список продуктов питания, способных вызвать головную боль:

• Свинина, салями, сосиски и другие продукты мясной переработки, а также куриная печень и индейка.

• Из рыбы головные боли может спровоцировать только маринованная сельдь.

• Из сыров опасны чеддер и твердые выдержанные сорта сыров.

• Йогурт, пахта и сметана.

• Ананасы, бананы, авокадо, папайя, сливы, цитрусовые, изюм, кислая капуста, бобовые, лук и шпинат.

• Дрожжевой хлеб, пирожки, пончики и пышки.

• Спиртные напитки, а также кока-кола, кофе, чай, шоколад, соленья и маринады, сухие супы, уксус, кетчуп, горчица и соевый соус.

Как правильно питаться при различных видах головной боли

Мигрень.

О нежелательных и рекомендуемых продуктах мы уже рассказали выше. Кроме того, нужно отказаться от систематического использования жевательной резинки

Гипертония.

  • Ограничить использование соли (до 5−6 г)
  • Уменьшить количество выпиваемой в течение суток жидкости (до 1−1,5 л)
  • Повысить потребление богатых калием продуктов — печеного картофеля, капусты, овсяной и пшённой каши, ягод, сухофруктов (изюма, кураги)
  • Молочно-растительная диета, разгрузочные дни

Гипотония.

  • Выпивать до 2 литров жидкости в сутки (первый прием — 200 г утром натощак). Зачастую снять головную боль можно, просто выпив стакан обычной воды.
  • Можно употреблять увеличенное количество соли (в разумных пределах в первую половину дня)
  • Пейте кофе и чай в утренние и обеденные часы.
  • Полезна пища с повышенным содержанием белка, морковный, гранатовый сок.

Остеохондроз.

Питание обычное, рекомендуются — арбузы, яблоки, другие овощи и фрукты, молочные продукты.

Правильно подобранное питание при головной боли во многих случаях позволяет значительно сократить количество принимаемых лекарств, а иногда — и полностью отказаться от них.

Источник: https://vashmedsovetnik.com/poleznye-sovety/kak-i-chto-nuzhno-est-chto-by-ne-bolela-golova.html

Что делать, если болит голова: причины? Как снять боль быстро?

Как чтобы голова не болела

Головная боль бывает разной: пульсирующей, ноющей, стреляющей. Жаловаться на дискомфорт могут люди разного пола и любого возраста. Объединяет всех больных одно желание — избавиться от неприятных ощущений. Что делать, если болит голова? Устранить боль можно не только с помощью таблеток, в народной медицине есть множество рецептов облегчения болевого синдрома.

Почему болит голова?

Причин появления головных болей множество, их можно разделить на две группы: болевой симптом, сопровождающий заболевание и болевой синдром, развивающийся под воздействием внешних факторов.

Факторы, провоцирующие боль

Отчего болит голова? Неприятные ощущения могут появиться, если не выспаться, долго голодать. Иногда причина того, что у человека начинает сильно болеть голова – нездоровый образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя.

Другие факторы:

  • Переутомление: физическое, нервное, интеллектуальное.
  • Неудобная кровать, большая подушка.
  • Избыток сна.
  • Пищевые добавки.
  • Курение.
  • Похмельный синдром.
  • Наркотическое отравление.
  • Пищевое, медикаментозное отравление.
  • Воздействие токсических газов.
  • Лишний вес.
  • Травмы головы или шеи.

Очень болит голова после того, как человек перенесет нервное потрясение, стресс, горе или большую радость. У женщин болит голова, если они долго плачут.

Заболевания, сопровождающиеся болью

Такой признак, как головная боль, сопровождает инфекционные заболевания, поражения шейного отдела позвоночника и даже насморк. Выделяются первичные боли:

  • Мигрень.
  • Кластерные боли.
  • Боль напряжения.

Возможно появление дискомфорта из-за поражения сосудов, при этом развиваются заболевания:

  • Атеросклероз.
  • Повышение внутричерепного давления.
  • Гипертония.
  • Артериальная гипотония.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Аневризма.

Неприятные ощущения сопровождают также воспалительные процессы: в мозге, ухе, носу, глазах:

  • Фронтит.
  • Гайморит.
  • Глаукома.
  • Болезнь Меньера.
  • Менингит.
  • Энцефалит.

Почему после продолжительно сна человек просыпается разбитым и уставшим? Причина в том, что слишком твердый или мягкий матрас, высокая подушка провоцируют обострение хронических заболеваний позвоночника, мышц плечевого пояса. Может очень болеть голова у пациента, страдающего от поражения шейного отдела позвоночника, при:

  • Остеохондрозе.
  • Спондилёзе.
  • Миогелозе.

Навязчивые постоянные боли возникают, если у пациента в головном мозге растет злокачественное новообразование. Дискомфорт вызывает неправильный прикус, кариес, развивающийся в задних зубах. Сильно болит голова у человека, который просквозил голову, допустил воспаление тройничного нерва.

Как снять боль быстро?

Бывают ситуации, когда болит голова просто невыносимо, но с собой нет таблеток, как унять боль, что делать? Боль проходит, если туго повязать голову полотенцем или шерстяным платком, приложить к вискам или затылку мешочек со льдом, выпить теплого чаю с сахаром. Также можно избавиться от причины дискомфорта: выйти из прокуренного помещения, выпить воды, отказаться от сигарет. Кроме этих простых способов, есть масса обезболивающих мероприятий.

Обеспечение покоя и расслабления

Иногда, почувствовав ауру (приближение мигрени), человеку достаточно прилечь в темной прохладной комнате. Чтобы избавиться от дискомфорта, пациенту также можно использовать самовнушение: сесть в удобное кресло, полностью расслабить руки, шею, закрыть глаза. При этом лучше оставить в помещении приглушенный свет и слушать ненавязчивую тихую музыку.

Физические упражнения

Если причина болей – остеохондроз, эффективно снижают неприятные ощущения активные физические упражнения, помогающие размять плечевой пояс, шею.

  • Круговые вращения головой.
  • Повороты и наклоны головы вперед, назад, в стороны.
  • Махи и вращения руками.
  • Приподнимание плеч, круговые вращения плечами.
  • Глубокие наклоны вперед, когда голова прижимается к коленям и человек замирает в таком положении на 1-2 минуты.

Будьте осторожны, если физические упражнения усиливают боль, их следует прекратить.

Ароматерапия

До конца воздействие ароматов на мозг человека пока не изучено, но уже доказано их положительное влияние на организм человека. Некоторые запахи действуют бодряще, другие – расслабляют. Аромомасла помогают человеку даже тогда, когда неизвестно, почему сильно болит голова. Для устранения дискомфорта используются:

  • Лавандовое масло. Оно втирается в виски, лоб, линию волос на голове аккуратными круговыми движениями в течение 10-15 минут. После процедуры больной может расслабиться и уснуть.
  • Мятное масло. Достаточно использовать пару капель для протирания висков, волосистой части головы. Для расслабления можно нанести немного масла на запястья.
  • Масло чайного дерева. Для устранения болевого синдрома можно просто нюхать пузырек с маслом по 1-2 минуты. Эту процедуру полезно производить и с лавандовым, мятным, персиковым, апельсиновым маслом.
  • Острую боль снимает смесь нашатырного спирта и камфорного масла.
  • Для ароматерапии используются капли валерианы. Их не нужно пить, достаточно вдыхать аромат.

Водные процедуры

Приступ мигрени снимается теплым душем. Некоторые пациент отмечают улучшение состояния после специальной ванночки для ног: с холодной водой или даже со льдом. Дискомфорт, вызванный поражением шейного отдела позвоночника, устраняется после того, как пациент поплавает в бассейне. Водные процедуры помогают сбросить нервное напряжение после рабочего дня, «смыть» негативные эмоции.

Массаж и самомассаж

Как сделать, чтобы голова не болела, если не помогает отдых, ароматерапия, физические упражнения? Эффективный способ лечения головных болей – массаж. Лучше, конечно, доверить его проведение профессионалу. Но, если нет возможности оплатить услуги специалиста, можно провести массаж самостоятельно. Выделяется несколько видов массажа:

  • Традиционный массаж головы и шеи. Каждая процедура начинается с разогревания кожи, мягкими, аккуратными поглаживаниями. Движения при массаже – нисходящие, от макушки к шее. При необходимости массируется не только голова и шея, но и плечевая область, спина между лопатками.
  • Акупрессура. Подразумевает воздействие на рефлекторные точки. На человеческом теле, голове и конечностях располагается 19 точек, надавливание на которые помогает устранить головную боль. Производится надавливание, поглаживание, вибрационное воздействие, сдвигание кожи.

Массаж можно сочетать с ароматерапией, использовать для воздействия на кожу головы и шеи специальные приспособления: деревянную расческу, щетку с металлическими шариками.

Не обязательно производить одновременно все перечисленные процедуры, если начала болеть голова. Иногда достаточно поесть, если дискомфорт вызван голодом или поспать, если боль возникла из-за переутомления.

Народные рецепты

Что делать, когда болит голова время от времени и простые процедуры от дискомфорта не избавляют? Для лечения человек может использовать лекарственные средства, изготовленные по народным рецептам.

Компрессы

Даже охлажденное или нагретое полотенце (температура зависит от того, какой температурный режим помогает), приложенное ко лбу, затылку, вискам способно снизить болевые ощущения. При необходимости, для устранения боли, можно использовать специальные «наполнители» для компрессов:

  • Картофель. 2-3 клубня натираются на мелкой терке. В картофельную массу наливается 5 ст. ложек теплого молока, все перемешивается. Смесь накрывается полотенцем, через 15 минут – отжимается и выкладывается на это же полотенце.

Процедура производится перед сном, на голову пациента навязывается полотенце с компрессом и оборачивается банным полотенцем. Через 1,5 часа компресс снимается.

  • Капуста. Большой лист капусты разминается в руках таким образом, чтобы из него выступил сок, появились трещины. Размятый лист прикладывается к той части головы, в которой чувствуется боль.
  • Яблочный уксус и оливковое масло. Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Смесь наносится на марлю или тонкое полотенце и прикладывается к месту боли. Можно держать на голове компресс 10-15 минут, затем его следует опять намочить.
  • Корица. 1 чайная ложка корицы заливается стаканом кипятка и настаивается до полного остывания. В настоявшейся жидкости следует смочить марлю и приложить к голове.

Помните, когда очень сильно болит голова, а компресс все равно не помогает, чтобы исключить развитие серьезного заболевания, угрожающего жизни пациента, следует обратиться к врачу.

Отвары

Если причина боли – нервное напряжение, наиболее эффективный способ устранить дискомфорт – выпить успокаивающий отвар.

  • На основе душицы. Листья и цветки душицы перемалываются на кофемолке. 1 ст. ложка сухой травы заливается кипятком (пол-литра), настаивается 30 минут. Готовый отвар нужно пить 3 раза в день по полстакана.
  • Марьин корень. Половина чайной ложки Марьина корня заливается стаканом кипятка, настаивается 1 час. Готовое лекарство принимается 3 раза в сутки перед едой по 1 ст. ложке.
  • Зверобой. 1 ст. ложка сухой травы заливается стаканом горячей воды, кипятится 15 минут, настаивается до полного остывания. Процеженное лекарственное средство принимается 3 раза в день по 50 мл.
  • Корки лимона. Нарезанные корки лимона настаиваются в кипятке 15 минут. Можно не только выпить это отвар, но и протереть им лоб виски, запястья.
  • Ромашка. Для приготовления лекарства используется 2 ст. ложки ромашки и стакан кипятка. Готовая смесь настаивается до полного остывания и процеживается. За день следует выпить весь отвар. При желании можно не только пить ромашковый отвар, но и выполнять с ним ингаляции.

Отвар мяты, мелисы лимонной помогает устранить головные боли, возникшие из-за физического, психического переутомления.

Настойки

У Вас болит голова, что делать, если таблетки принимать нельзя? Некоторые пациент отмечают несомненную пользу лечебных настоек. При изготовлении лекарств используются:

  • Мята и можжевельник. Эту настойку нужно не пить, а использовать для местного применения. Листья мяты измельчаются, сухие или свежие ягоды можжевельника растираются. Всю смесь желательно ещё раз перемешать при помощи кофемолки. Готовая смесь настаивается на уксусе неделю, после чего используется при острых головных болях для натирания запястий, висков, области лба.
  • Кора белой ивы. 1 чайная ложка измельченной коры заливается холодной водой (400 мл), настаивается ночь. На следующее утро лекарственное средство можно принимать, за день следует выпить всю смесь.
  • Прополис. 40 грамм сырья настаивается на стакане спирта (можно заменить водкой) в течение месяца. Лекарство следует принимать по 40 капель вечером в течение 2 месяцев.
  • Малина. Свежие ягоды заливаются красным сухим вином (100:700) и настаиваются три недели. Готовое лекарство хранится в холодильнике. Применяется при острых болях по 120 мл 3 раза в день.

Помните! Алкогольсодержащие настойки могут быть противопоказаны беременным и кормящим женщинам, пациентам с почечной, сердечной недостаточностью.

Продукты питания

Устранить дискомфорт можно, выпив теплого чая с медом. Мед – природный антиоксидант, действует расслабляюще на сосуды, снимает воспалительные процессы, обладает бактерицидными свойствами. Близким эффектом к меду обладает малина: свежая, замороженная, сушена, варенье из ягод.

При повышенном давлении помогает избавиться от головных болей сок черноплодной рябины. Его следует пить по 5 ст. ложек 3 раза в день.

Некоторым пациентам, чтобы избавиться от головной боли, достаточно выпить чашечку крепкого натурального кофе и съесть кусочек лимона.

Если голова болит часто

Если у человека сильно болит голова, приступы боли появляются часто, терпеть их не нужно. Когда болевой синдром не поддается домашнему лечению, принимает хроническую форму, необходимо обращаться за помощью к врачу.

Источник: https://BolitGolova.info/lechenie/chto-delat-esli-bolit-golova.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.