Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

Содержание

Лечебная гимнастика при артрозе колен

Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

08 июля 2015

Коленный артроз (он же гонартроз) – это хроническое заболевание коленного сустава. В процессе болезни хрящ коленного сустава с большой скоростью разрушается.

По мере разрушения данного хряща происходят необратимые изменения и в кости, а также капсуле сустава. Артроз коленного сустава – это такая болезнь, которую невозможно вылечить с помощью одних таблеток.

К этому недугу больше всего предрасположены женщины старше 50-55 лет и спортсмены, часто травмирующие сустав.

Причины гонартроза

  • различные суставные повреждения;
  • отягощенная наследственность;
  • ожирение;
  • перегрузки колена;
  • заболевания, которые напрямую связаны с обменом веществ (подагра, ревматизм).

Проявления болезни

  • боль в глубине поражаемого сустава, которая появляется и/или обостряется при ходьбе;
  • отек кожи;
  • скованность коленного сустава с утра. Больные артрозом утверждают, что для того, чтобы снять эту скованность, необходимо для начала «расходиться», после улучшаются движения в пораженной зоне и наступает облечение;
  • хруст сустава во время движения.

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов – пора действовать. К сожалению, современная медицина не позволяет полностью излечить артроз коленного сустава. Однако можно, особенно на ранних стадиях заболевания, надолго остановить процесс разрушения хряща коленного сустава.

Самым лучшим путем решения данной проблемы становится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Такой щадящий метод сохранения структуры и подвижности суставов продлевает время нормальной работы коленей.

Умеренные нагрузки улучшают снабжение кровью проблемной области, автоматически стимулируя обмен веществ в хряще и кости.

Нагрузка на связки заставляет надкостницу восстанавливаться, а костные балки укрепляться и нарастать в области костных дефектов.

Занимаясь гимнастикой, необходимо учитывать несколько моментов:

  • занятия необходимо проводить исключительно в период ремиссии заболевания (то есть когда болезнь только начала развиваться, нет таких симптомов, как боль или покраснение). Если занятия будут проводиться в состоянии обострения или прогресса болезни, то это доставит страдания и повлечет за собой изменения, причем в худшую сторону;
  • перед выполнением любых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Может быть так, что какой-то комплекс упражнений придется отменить;
  • если блок упражнений слишком тяжел, то лучше всего заменить его или снизить интенсивность занятий.

Когда противопоказана гимнастика при артрозе колена?

  • При тяжелых проблемах с сердцем и сосудами (сердечная недостаточность, стойкие нарушения ритма, нерегулируемая артериальная гипертензия, острые нарушения мозгового кровообращения, тромбофлебит в период обострения, облитерирующий эндартериит).
  • В случае заболеваний крови (выраженная анемия, лейкоз, нарушения свертываемости).
  • Если есть грыжи живота или бедра.
  • В первые дни после оперативного лечения колена.
  • Во время острых инфекционных заболеваний и при лихорадке.

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Желательно перед упражнениями провести разминку. Это разогреет мышцы, выведет из депо дополнительный объем крови и насытит ткани кислородом. Традиционные занятия включают:

  • ходьбу на месте,
  • ходьбу на цыпочках,
  • ходьбу на пятках,
  • дыхательные упражнения.

Гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой просто найти в Интернете, может выполняться в любом возрасте. Для пожилых людей она может снизить риски оперативного лечения с заменой сустава и обеспечить сохранение двигательной активности. Классический комплекс представлен далее.

  • Первое упражнение. Выполнять его необходимо на полу, лежа на животе. Ноги должны быть прямыми, а руки вытянутыми вдоль тела. Надо медленно поднимать прямую ногу на 15 сантиметров от пола и удерживать ее в таком положении на протяжении 30 – 40 секунд. После передышки, которая длится 15 секунд, нужно сменить ногу. Упражнение выполняется по 1 разу для каждой ноги.
  • Второе упражнение следует сделать примерно аналогично, с тем отличием, что задерживать ногу в воздухе нужно на 1-2 секунды, а повторять так нужно 10-12 раз.
  • В качестве расслабления выполняют потряхивания ногой или ложатся на спину с вытянутыми ногами и сильно тянут мыски стоп на себя.
  • Сгибательные и разгибательные движения в коленке, выполняемые в положении лежа на спине.
  • В той же исходной позиции, согнув колено и бедро, прижимают пятку к ягодице.
  • Имитируют вращения велосипедных педалей.
  • Выпрямленные ноги скрещивают попеременно.
  • В положении сидя покачивают согнутой в колене одной, затем другой ногой.

Суставная гимнастика М.С.Норбекова при лечении артроза коленных суставов

Суставная гимнастика Норбекова – это не только физические упражнения, но и психологические тренировки, помогающие создать в теле ощущение превосходства над болезнью. В любом возрасте упорными тренировками духа и тела можно достичь регенерации хрящевой и костной ткани, продлив активную жизнь даже в преклонном возрасте.

Перед гимнастикой необходимо создать в душе радость и любовь, улыбнуться и выпрямить спину. Все упражнения важно выполнять с удовольствием и благодарностью к себе за заботу о здоровье.

  • В качестве разминки может использоваться дыхательная гимнастика, видео которой нетрудно найти.
  • В положении стоя нога сгибается в колене и начинаются вращения расслабленной голенью (по часовой стрелке и против нее). Затем нога меняется.
  • Ноги с параллельными стопами расставляются чуть шире плеч, Ладони кладутся на колени, после чего начинаются круговые движения коленями. При этом колени должны полностью разгибаться. После нескольких движений меняется направление вращений (вовнутрь или наружу).
  • Ноги ставятся вместе, руки удерживаются на коленях. С нагрузкой колени вращаются в одну, затем в другую сторону.
  • Из того же исходного положения надавливают ладонями на коленные чашечки, сохраняя ровную спину и глядя вперед.

Во время выполнения лечебного комплекса необходимо сохранять в себе чувство радости и ощущения себя полноценной здоровой личностью.

Суставная гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой даст представление об основных движениях – это лишь часть оздоровительной системы М.С. Норбекова. Заставить работать не только мышцы и суставы, но и подсознание, иммунитет, стимулировать костную и хрящевую ткань к регенерации можно и нужно с помощью и других методик, разработанных М.С.

Норбековым. Чтобы полностью ознакомиться с методами восстановления организма, стоит обратиться в Центр М.С. Норбекова, где опытные преподаватели смогут многому вас научить и проконтролируют правильность освоения гимнастики, основ самомассажа, уделив достаточно необходимого внимания психологической подготовке и мобилизации внутренних резервов слушателей.

Источник: https://norbekov.com/materials/one/useful/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava

Гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс ЛФК, лечебная, комплекс упражнений, физкультура

Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

Эффективных методов, позволяющих преодолеть неблагоприятные последствия артроза, много. И к одному из действенных способов по восстановлению полноценной маневренности соединительного аппарата относится гимнастика при артрозе коленного сустава.

Пациентов с диагнозом артроз, остеопороз или гонартроз нередко интересует один и тот же вопрос, возможно ли лечение коленных связок посредством ЛФК? А также можно ли заниматься спортом при коленном артрозе? Людям, подверженным разрушениям соединительной ткани нужно знать, что не только при артрозе можно выполнять комплекс ЛФК упражнений.

Но также показана гимнастика при остеоартрозе, и вдобавок давно известна эффективность спорта при гонартрозе коленного сустава.

Механизм воздействия ЛФК на соединительную ткань

Чтобы осознать всю важность гимнастики при артрозе коленной связки, необходимо понять принцип действия ЛФК при гонартрозе, остеопорозе, артрите и прочих деструктивно-дистрофических патологиях связочного аппарата. Польза лечебной гимнастики при разрушении коленной связки заключается в том, что каждое упражнение из комплекса восстановительной аэробики обеспечивает полноценное кровоснабжение соединительной ткани.

Усиленное поступление крови в хрящевую ткань осуществляется за счет обволакивающей сустав мускулатуры.

Полноценное кровоснабжение соединительной ткани обеспечивает выработку синовиальной жидкости в полном объеме.

Именно эта эластичная масса густой консистенции и заполняет пространство между двумя взаимодействующими суставами, не допуская их соприкосновения, а значит и растрескивания с последующей деформацией.

По этой причине так важна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава.

Потому как одного приема хондропротекторов и гликозаминогликанов не будет достаточно, если они не доставляются с кровотоком по месту назначения, то есть в суставы.

Тогда как физические упражнения при артрозе коленного сустава позволяют во много раз усилить действие мукополисахаридов, обеспечивая скорую доставку восстанавливающих хрящевую ткань веществ.

Виды запрещенных спортивных манипуляций при артрозах

Несмотря на то, что ЛФК при артрозе коленного сустава является одной из самых действенных процедур по улучшению снабжения суставов питательными микроэлементами и восстановлению маневренности. В данном вопросе все зависит от конкретного клинического случая.

А именно от фазы деструктивных изменений в суставах, от возраста и массы тела пациента и, конечно же, от степени патологического процесса в суставах коленей. Существует перечень, что запрещено людям с признаками дегенеративно-дистрофических изменений в связках.

Пациентам с диагнозом артроз связок коленей не разрешены:

  • Поднятие или ношение тяжестей.
  • Физические нагрузки при артрозе коленного сустава.
  • Длительное стояние на одном месте.
  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).
  • Слишком продолжительная ходьба.
  • Долгое сидение на корточках.

Гонартроз 1 степени обычно никак себя не обнаруживает и человек продолжает вести привычный образ жизни. И если он здоровый, то деструктивный процесс в соединительной ткани может и не развиться далее. Но совсем по-другому обстоят дела, когда ежедневный образ существования далек от правильного. И имеет место один или несколько перечисленных ранее запрещенных пунктов.

А если к этому присовокупляется еще несбалансированное питание и стрессы, то разрушение хрящевой ткани набирает обороты стремительно.

И артроз первой стадии переходит в гонартроз 2 степени, а затем и в остеопороз коленного сустава 3 степени.

И если первые два периода гонартроза коленных суставов лечение упражнениями очень эффективно, то третья фаза деструктивного процесса связок и четвертая уже требует кардинальных мер лечения хирургическим путем.

В последних двух стадиях лечить артроз коленного сустава в спортзале или дома, выполняя установленные упражнения для суставов, не рекомендуется. Но даже упражнения при гонартрозе коленных суставов 2 степени следует проводить уже с большой осторожностью и только в фазе ремиссии.

Разрешенные спортивные мероприятия при артрозах суставов

При постановке диагноза артроза коленной связки пациенту перед тем, как приступить к ЛФК, требуется проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы не усугубить ситуацию со связками.

Вне зависимости от того, что при гонартрозе коленных суставов комплекс упражнений вполне определенный, все же организм у всех разный, и та гимнастика при артрозе, которая полезна одному человеку, другому способна нанести вред.

Но присутствует общепринятое мнение о том, какие виды подвижной спортивной деятельности допустимы для лиц, у которых выявлен артроз, остеопороз, гонартроз или артрит суставов начальной и средней степени тяжести заболевания.

Полезные виды двигательной активности при дегенеративных изменениях в соединительной ткани:

  1. Хождение на коленях при артрозе — это очень эффективная процедура, которая способствует усилению кровоснабжения в суставах коленей. Тем самым улучшается производство синовиальной жидкости для заполнения пространства между суставами, что обеспечивает восстановление подвижности хрящевой ткани в коленях. Если ходить на коленях начать при первых симптомах дегенеративных разрушений связок коленей, то спустя непродолжительное время можно вообще забыть о заболевании. Ходьба на коленях при артрозе ― это мощное средство от болевых ощущений коленей.
  2. Пользу скандинавской ходьбы при гонартрозе коленного сустава невозможно переоценить. Достигается такой терапевтический эффект, благодаря тому, что при скандинавской ходьбе задействованы практически все группы мышц, точнее 90% мышечного аппарата, что благотворно влияет и на связочную систему. Восстановительный процесс происходит за счет попеременного движения рук и ног во время прогулки. Для такого прогулочного анаэробного занятия потребуется приобрести специальные легкие палки, подходящей высоты с темляками для запястий и наконечниками из твердого сплава, на которые можно обувать различные насадки. Можно ходить скандинавской ходьбой хоть каждый день, будет только польза. Потому что при подобном способе ходьбы, нагрузка перераспределяется на палки, а нижние конечности не перегружаются.
  3. Применение умеренного бега при гонартрозе коленных суставов тоже показало свои положительные результаты, но только трусцой и не более 30 минут в день. Пробежку лучше начинать со спортивной ходьбы. Затем уже можно бегать, сначала по 7–10 минут (в зависимости от физической подготовки), постепенно увеличивая дистанции. Бег в лечебных целях при артрозе коленных связок не рекомендован людям с избыточной массой тела, для начала потребуется от них избавиться. Поэтому тучным пациентам лучше подойдет спортивная ходьба и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.
  4. Велосипед и тренажеры при артрозе коленного сустава — это панацея для лечения и профилактики деструктивно-дистрофических патологий суставов. На велотренажере при артрозе коленного сустава движения происходят плавно, но с достаточно большой амплитудой. Велотренажер при артрозе коленного сустава удобен тем, что его можно ежедневно использовать вне зависимости от дождливой и холодной погоды, чтобы достичь максимального накопительного эффекта. А в теплое и сухое время года заниматься на велотренажере в помещении не целесообразно, лучше пересесть на обычный велосипед и совершать прогулки в местах, насыщенных кислородом.
  5. Йога при артрозе коленного сустава, если кто ей занимается, тоже полезна и результативна, как и фитнес. При подобных занятиях суставы разминаются постепенно и плавно. Подобными спортивными направлениями заменяется при желании гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени или на начальной стадии. А также они результативны в качестве профилактики патологий связочного аппарата. Достаточно включить в ежедневные мероприятия по йоге эффективные упражнения при гонартрозе коленного сустава.
  6. Плавание при артрозе коленного сустава не пользуется особенной популярностью. Это объясняется тем, что те, кто занимаются плаванием, в основном отличаются крепостью плечевого пояса, нижние конечности задействованы в процессе в меньшей степени. Но именно эта особенность процесса плавания и приносит свой терапевтический эффект для восстановления либо профилактики проблем связочного аппарата в нижних конечностях. Физиолечение при артрозе коленного сустава возможно проводить как в открытых водоемах, так и посещая бассейн.

Гимнастические упражнения при деструкции связок коленей

Физиотерапия при артрозе коленного сустава для начала не должна превосходить 7–9 минут в течение дня. Постепенно время занятий доводят до 25–45 минут. Этого вполне достаточно как для профилактики, так и в целях восстановления поврежденных артрозом суставов.

Зарядка при артрозе коленного сустава состоит из специфических упражнений:

  • Расположившись горизонтально на животе, по очереди поднимать вверх и опускать нижние конечности. Упражнение допускается разнообразить за счет сгибания ног в коленях при поднятии. Затем их следует разогнуть, опустить и повторить действие снова около 7 раз. В таком исходном положении полезно выполнять движения ногами как при плавании.
  • Разместившись полулежа на боку, нужно сгибать и выпрямлять в коленях ноги. А также производить попеременные отводы ног в стороны с последующим возвращением их в исходное положение и повторение упражнения по 7 подходов.
  • В исходной горизонтальной позе на спине необходимо, положив руки по ходу тела, потянуть пальцы нижних конечностей на себя, а затем от себя. Эта манипуляция осуществляет правильный отток лимфы и в целом налаживает кровообращение в ногах. Находясь в такой же позиции, нужно поднять согнутые ноги и выполнять ими движения, как при катании на велосипеде.
  • В позе стоя, держась одной рукой за спинку стула, нужно производить попеременные взмахи правой и левой ногой около 10 раз на каждую конечность. Следующее упражнение заключается в перемещении с носка на пятку и обратно и так приблизительно 9–14 подходов.
  • Из сидячей позы (на высоком стуле либо кровати) с опущенными на пол ногами нужно сгибать и распрямлять их. Оставаясь в этой же позиции, требуется по очереди, сначала правую, потом левую ногу подтягивать к животу. Упражнение можно дополнить разведением ног в стороны и последующим возвращением из в исходную позицию.
  • Сидя на ровной поверхности с вытянутыми прямыми ногами, нужно дотягиваться руками до пяток, после чего возвращаться в исходную позицию.

Перечислены лишь некоторые действенные упражнения, которые первоочередно направлены на улучшение циркуляции кровотока в нижних конечностях. При желании группу ежедневных упражнений можно выбрать по своему усмотрению.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава, используя фитбол, набирают обороты популярности.

Этот гимнастический инвентарь позволяет выполнять большое число упражнений для улучшения микроциркуляции кровотока в связочном аппарате.

Правила для выполнения спортивных процедур при коленном артрозе

Чтобы с успехом лечить артроз коленной связки, используя двигательную активность, необходимо соблюдать простые правила:

  • Начинать с непродолжительных занятий или с минимального количества подходов.
  • Спортивные мероприятия лучше проводить в местности, насыщенной кислородом (парки, скверы, за городом, вблизи водоемов и в других подобных местах).
  • Если физиопроцедуры при артрозе коленного сустава проходят в помещении, то оно обязано быть хорошо проветриваемым.
  • Одежда предпочтительна из натурального полотна и не стесняющая движений.
  • Для дополнительной защиты сустава колена от перенапряжения или повреждения можно использовать наколенник, такой как суппорт, например.
  • Необходимо выдержать интервал между приемами пищи не менее одного часа.
  • Если чувствуется ухудшение состояния в суставах (тянущая, ноющая или резкая боль, скованность), упражнения стоит прекратить и проконсультироваться на эту тему со специалистом.

Суставная гимнастика для пожилых должна проводится в более щадящем режиме, чем у людей зрелого возраста.

Потому как деструктивно-дистрофические изменения в суставах с возрастом восстанавливаются сложнее, ввиду замедления всех метаболических процессов в организме.

По этой причине невероятно важно начать лечить артроз коленной связки как можно раньше, чтобы впоследствии держать процесс кровоснабжения связок под контролем.

Массажные процедуры для восстановления связок

Массажные манипуляции при заболеваниях связочного аппарата эффективны как самостоятельно, так и в комплексе с лечебной физкультурой. Посредством разминания и массажирования области суставов колен, можно подготовить ноги непосредственно перед началом занятий лечебной гимнастикой.

Такие процедуры с легкостью заменяют разминку перед любыми спортивными мероприятиями.

Массаж также показан после выполнения комплекса упражнений для регенерации суставной ткани. В таком случае массажные действия должны быть направлены на расслабление мышц в области пораженных суставов, что позволит ощутить легкость и подвижность связок при ходьбе.

Усилить положительный эффект от массажа реально во много раз, если использовать во время проведения сеанса ароматические масла, целебные настойки на масляной основе, а также другие народные либо профессиональные средства для более полноценного и быстрого восстановления соединительной ткани.

Техника массажа при дегенеративных процессах хрящевой ткани колен:

  • Начинать лучше с поглаживаний нижних конечностей начиная от бедер, заканчивая икрами, особое внимание уделяя месту расположения суставов коленей.
  • Затем выполняется растирание области суставов в коленях движениями по кругу.
  • После чего можно приступить к воздействию более интенсивными движениями костяшками кулаков или ребром ладони.

Улучшив такими манипуляциями кровообращение и все метаболические процессы в нижних конечностях, следует немного размять суставы в области коленей.

Для этого нужно выполнить сгибание и выпрямление ног в коленях несколько подходов от 5 до 8 раз. И завершить процедуру легким поглаживающим массажем.

Такие оздоровительные манипуляции, особенно в комплексе с ЛФК, обязательно дадут очень быстрые результаты.

Лечебная гимнастика при артрозе колена Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Artroz.pro/konechnostej/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) – одна из наиболее частых локализаций заболевания суставов. Это связано в первую очередь с нагрузками, которым постоянно подвергаются колени в повседневной жизни. Под действием различных факторов происходит развитие дистрофически-воспалительных процессов, приводящих к разрушению хрящевой и костной ткани, склерозированию связок, атрофии мышц.

Гонартроз – широко распространенный диагноз у пожилых людей.

Чем опасен гонартроз?

Коленные суставы выполняют исключительно важную роль, поскольку обеспечивают функцию опоры и ходьбы.

Развитие остеоартроза приводит к существенному ограничению двигательной активности пациентов, невозможности выполнять привычную работу, снижению качества жизни.

Поэтому все методы лечения, которые применяются в настоящее время, направлены в большей степени именно на скорейшее восстановление функциональной способности человека.

Терапия артроза коленных суставов комплексная, в ее состав входят различные методики, позволяющие обеспечить воздействие на все звенья патологического процесса.

При этом многие методы хорошо дополняют друг друга, а некоторые используются поэтапно. Лечить артроз поможет комплекс мероприятий:

  • Медикаментозное лечение.
  • Физиотерапия.
  • Лечебная физкультура.
  • Массаж.
  • Оперативное лечение.
  • Лечение народными средствами.

Каждый метод имеет свои особенности и противопоказания. Любое лечение назначается в строгом соответствии с рекомендациями врача и проводится под его непосредственным наблюдением. Только освоив правильное выполнение тех или иных методов, можно их применять в домашних условиях.

Общие рекомендации по лечению артроза коленных суставов

Независимо от степени развития заболевания и назначенной терапии, необходимо обеспечить условия, при которых лечение будет максимально эффективным и принесет ожидаемый результат. В первую очередь это касается изменения образа жизни пациентов с артрозом коленного сустава. Нужно обратить внимание на те факторы риска, которые присутствуют у пациента и проводить их настойчивую коррекцию.

Диета

Большое значение при гонартрозе отводится диетическим рекомендациям. Они обязательны к исполнению не только пациентами с избыточным весом и ожирением, поскольку включают в себя общие принципы рационального питания.

Чтобы сбросить вес, необходимо обратить внимание на ограничение приема животных жиров, углеводов, больше есть растительной клетчатки (овощи, фрукты, зелень), отдавать предпочтение крупам и молочным продуктам, употреблять достаточное количество жидкости.

Лечить артроз помогают продукты, содержащие коллаген и желатин (холодцы, студни, заливные блюда, желе, кисели). Нужно также заботиться о поступлении в организм витаминов C, D, группы B, минералов (кальция, фосфора).

Правильное питание – залог здоровья. Это не только хорошая профилактика болезней суставов, но и доступное средство борьбы с ними.

Снижение нагрузки на суставы

Повышенная нагрузка – главный фактор, который следует исключить при лечении артроза колена. И это следует сделать незамедлительно, поскольку, продолжая испытывать перегрузки, хрящевая ткань не сможет восстановиться, а деструктивные процессы будут усиливаться.

Программа борьбы с лишним весом включает в себя не только диету, но и адекватные физические нагрузки. Сначала может быть достаточно простой утренней зарядки, которая будет расширяться по мере возрастания степени тренированности.

Если артроз коленного сустава возникает у представителей рабочих профессий, то стоит подумать о переходе на другую работу с более легким трудом. Важным моментом станет использование трости, что особенно актуально для пожилых людей, страдающих гонартрозом.

ЛФК при артрозе колена

Физические упражнения при артрозе оказывают комплексное позитивное воздействие на суставы при гонартрозе.

В отличие от медикаментозной и физиотерапии, лечебная физкультура применима только при стихании активного воспалительного процесса.

Она имеет неоспоримое преимущество – под влиянием упражнений восстанавливается объем и амплитуда движений в суставах. Кроме того, наблюдаются и другие эффекты ЛФК при остеоартрозе:

  • Уменьшение боли.
  • Снятие спазма мышечных групп.
  • Повышение тонуса ослабленных мышц.
  • Улучшение микроциркуляции в тканях сустава.
  • Нормализация общего самочувствия, сна.

Упражнения при артрозе коленного сустава эффективны при любой степени болезни. Их выполнение обеспечит переход заболевания в более легкую форму, а со временем и вовсе поможет забыть о ней.

Выполняя ЛФК при артрозе коленного сустава, нужно помнить о простых принципах, на которых она основана:

  • Осторожность воздействия: главное – лечить, но не навредить.
  • Регулярность выполнения: заниматься нужно каждый день.
  • Постепенность нагрузки: не спешите переходить к более сложным упражнениям.

На данный момент существует несколько методик выполнения лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава. Выбрать наилучшую из них (по Евдокименко, Попову или др.) можно только после консультации с реабилитологом. Заниматься гимнастикой при артрозе колена следует под врачебным присмотром, чтобы правильно выполнять упражнения.

Комплекс упражнений Евдокименко

Гимнастика при артрозе коленного сустава по методу Евдокименко позволяет укрепить мышцы и связки пораженного сустава без сгибания и разгибания конечности. Основа упражнений – это статические движения, которые дают возможность меньше нагружать колено, а, значит, и эффективнее лечить. Вот некоторые из них:

  1. Лежать на животе, медленно поднимая ногу вверх и полминуты удерживая ее на расстоянии 10 см от поверхности пола. После этого опустить ногу и расслабиться. Повторить движения другой ногой, выполняя упражнение по 10 раз.
  2. Лежать на боку, согнув ногу, расположенную у пола, в коленном суставе, а другую – выпрямить. Прямая нога поднимается на угол 45 градусов и удерживается полминуты, а затем опускается. После чего движение повторяется на другом боку.
  3. Сидеть на стуле, выпрямив ногу и подняв ее, удерживая полминуты. Далее конечность медленно опустить и расслабиться. Выполнить движение другой ногой, повторив по 2 раза.
  4. Стоя, придерживаясь за спинку стула, подняться на носочки и стоять так около минуты. Опуститься в исходное положение и расслабиться. Повторить несколько раз.
  5. Стоя, аналогично удерживаясь за стул, приподнимать стопу, не отрывая пятки от пола. Выполнить по 10–15 движений.

Выполнять такой комплекс упражнений при деформирующем артрозе колена нужно медленно, чередуя с отдыхом, а после статических движений можно провести гимнастику в динамическом режиме.

Физ. упражнения Евдокименко показаны при артрозе любой степени и в любом возрасте, их можно рекомендовать при гонартрозе и пожилым людям.

Комплекс упражнений Попова

Широко распространена лечебная гимнастика Попова при артрозе. При этом ее суть заключается в принципе «малых движений», направленных на разогрев мышц. Из упражнений, выполняемых при артрозе колена можно назвать такие:

  1. Сидя на стуле, выполняется имитация ходьбы с одновременным поглаживанием области колена и бедра.
  2. Из того же положения нагибаться вперед, поочередно вытягивая ноги, а затем сгибая их в колене.
  3. Стоя, удерживаясь за стул, отводить ногу назад, выполняя круговые движения стопой.

Какие упражнения помогут лечить гонартроз в каждом конкретном случае, подскажет только опытный специалист. Комплекс Попова уже много лет активно используется под руководством Муслима Джамалдинова, известного спортивного реабилитолога.

Применение ЛФК при артрозе коленного сустава (Попова или Евдокименко) является важным моментом в комплексе терапевтических процедур. Без нее не обходится лечение гонартроза не только начальной, но и выраженной степени. Независимо от возраста и тренированности, физкультура показана всем больным.

Лечить артроз можно только с применением комплексного подхода и при активной вовлеченности в процесс самого пациента.

Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений

Источник: https://MedOtvet.com/arthrosis/lechebnaya-fizkultura-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Упражнения доктора попова при артрозе коленных суставов

Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: “упражнения доктора попова при артрозе коленных суставов”.

Ноги ежедневно испытывают огромную нагрузку, что во многом и обуславливает наличие множества различных заболеваний, так или иначе нарушающих способность человека нормально передвигаться.

Коленный сустав – одна из самых уязвимых и сложных частей ноги, а поэтому она больше всех подвержена опасным деструктивным процессам.

Движения в коленном суставе возможны только в одной плоскости, так что даже одно неосторожное движение может привести к серьезным последствиям. Очень распространена такая проблема, как артроз коленного сустава.

Артроз представляет собой потерю суставом хряща. Он постепенно теряет свою высоту, после чего окончательно истончается и исчезает. По сути, из-за болезни кость лишается защитного слоя, что приводит к возникновению сильной боли.

Причин таким изменения масса: травмы, большие физические нагрузки на ноги, наличие наследственного фактора или лишнего веса. Если изначально заболевание проявляется незначительным дискомфортом и приводит к быстрому утомлению, то на поздних стадиях боль становится очень сильной и даже минимальная нагрузка на ногу становится невыносимой.

Несомненно, данное заболевание нужно лечить и чем раньше будут приняты меры, тем позитивнее будет итоговый результат.

Польза гимнастики при артрозе

Упражнения — обязательный компонент лечения артроза

Для каждого пациента после детального обследования назначается свой курс лечения, он зависит и от стадии заболевания, и от особенностей состояния человека. Зачастую врачи предлагаю пройти медикаментозный курс, некоторые процедуры физиотерапии и заняться специальной лечебной гимнастикой.

Только комплексное лечение артроза способно дать стоящий результат, поэтому выполнение особых упражнений просто необходимо. Специалистом могут быть предложены различные варианты гимнастики:

  • классический комплекс упражнений;
  • упражнения, составленные по методике Попова;
  • гимнастика в воде;
  • йога.

Специальные занятия позволяют получить хороший результат. Во-первых, они помогают в лечении артроза через постоянную разработку пораженного сустава, укрепление мышц и восстановление двигательной функции колена. Во-вторых, умеренная физическая нагрузка дает положительный заряд эмоций и благотворно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы.

Основное правило гимнастики при артрозе– это разумный подход. Не нужно слишком стараться, работать из последних сил и пытаться делать упражнения как можно энергичнее – это не даст положительного эффекта, а может лишь сделать хуже. Крайне важна аккуратность и четкое выполнение всех рекомендаций специалиста.

Правильное выполнение лечебных упражнений быстро дает свои первые «плоды».

Так, уже через несколько тренировок заметно уменьшается отечность пораженного колена, снижается интенсивность болевых ощущений и немного улучшается двигательная функция.

Так как из-за болезни сустав теряет свой защитный слой, нагрузка на него увеличивается, а благодаря регулярным занятиям укрепляются мышцы, что создает дополнительную поддержку для сустава, тем самым снимая с него лишнюю нагрузку.

Лечебные упражнения для борьбы с артрозом коленного сустава

Классический гимнастический комплекс при артрозе содержит целый ряд специальных упражнений.

Он назначается после прохождения курса лечения медикаментозными препаратами и используется как средство профилактики заболевания.

Никаких сложных спортивных приспособлений для занятий не потребуется, только спортивная одежда, мягкий коврик и стул. Рассмотрим основные упражнения из комплекса:

Фотогалерея: Основные упражнения

  • исходная позиция – лежа на животе. Необходимо по очереди сгибать ноги в коленях;
  • для второго упражнения нужно перевернуться на спину и так же лечь ровно. Задание подразумевает поочередное притягивание ног к животу со сгибанием колена;
  • всем знакомый «велосипед» — немного приподнятыми ногами нужно совершать движения аналогичные кручению педалей у велосипеда;
  • еще одно известное задание – ножницы. Для его выполнения нужно в позиции «лежа на спине» приподняться на локти, а прямые ноги, немного оторванные от земли, поочередно перекрещивать между собой;
  • лежа нужно согнуть ногу в колене и при этом оторвать стопу от пола. Задержаться в таком положении нужно примерно на 5 секунд. Количество повторений для каждой ноги – 5 раз;
  • для следующего упражнения понадобится стул (он должен быть высоким). На него нужно сесть и с небольшой амплитудой поболтать ногами;
  • исходная позиция – лежа, нога согнута в колене, и в тазобедренном суставе под углом 90 градусов к полу. Упражнение заключается в сгибании и разгибании ноги в колене.

Не стоит самостоятельно выбирать для себя упражнения, корректно подобрать комплекс лечебных процедур может только специалист (врач).

Следующая методика принадлежит доктору Попову и она, в первую очередь, предназначена для активного разогревания мышц и подготовке ног к предстоящей ходьбе. Комплекс практически полностью выполняется сидя, на краешке стула.

Для начала, согласно методике, нужно немного растереть колени ладонями, аккуратно их поглаживая. Далее можно приступать к упражнениям: имитация ходьбы в положении сидя, растяжка мышц, разработка сустава методом сгибания-разгибания.

Последние упражнения выполняются уже стоя: пациент описается на спинку стула, поочередно отводит ноги назад и совершает носками медленные круговые движения.

Еще статьи:  Бандаж плечевой сустав аптека

Занятия в бассейне могут подразумевать как плавание, так и выполнение упражнений

В лечении артроза коленного сустава также будет полезны упражнения из хатха-йоги и водной гимнастики.

Водные тренировки подразумевают как плаванье в любом удобном стиле, так и ходьбу и приседания в бассейне.

Правила и рекомендации

Первое правило лечебной гимнастики – это отсутствие боли во время занятия. Именно поэтому, как только пациент почувствовал боль, ему необходимо сразу же приостановить выполнение упражнений. Выполнение заданий через преодоление себя не принесет никакой пользы. Период обострения артроза – главное противопоказание к лечебным тренировкам.

Во время выполнения упражнений нужно придерживать следующих рекомендаций:

  • рекомендованная максимальная продолжительность занятия – 20 минут;
  • комплекс нужно неоднократно повторять в течение дня, максимум  три раза;
  • упражнения должны носить статический характер, то есть предпочтение отдается тем элементам, где ногу предлагают зафиксировать в определенном положении на какое-то время. Так больной сустав не изнашивается, а мышцы получают свою нагрузку;
  • во время тренировки темп выполнения любого из заданий должен быть медленным;
  • амплитуда должна увеличивать постепенно;
  • необходимо постепенно расширять комплекс, добавляя все более сложные упражнения;
  • очень важна регулярность, систематичности занятий;
  • не стоит заниматься босиком;
  • Заниматься босиком при артрозе коленного сустава — большая ошибкаобувь не должна быть тесной, дабы не нарушать кровообращение и не формировать мозоли;
  • по окончанию очередного занятия нужно расслабиться – лечь на спину, немного разведя ноги в стороны. Иногда рекомендуют сочетать лечебную физкультуру с легким самомассажем.

При выполнении всех рекомендаций и серьезному отношению к лечебной гимнастике можно достичь отличных результатов, оградив себя от неприятных проявлений артроза коленных суставов.

«Упражнения при артрозе коленного сустава»

Источник: https://xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/uprazhneniya-doktora-popova-pri-artroze-kolennyh-sustavov/

Гимнастика попова для коленного сустава при артрозе видео

Лечебная гимнастика попова при артрозе коленного сустава

По методике Попова пациенту назначают регулярные, умеренные нагрузки. При артрозе выполняют лечебную гимнастику, действие которой направлено на такой результат, как:

  • значительное уменьшение болевых ощущений;
  • повышение общего тонуса организма;
  • улучшение кровообращения;
  • прилив сил;
  • получение положительных эмоций;
  • укрепление нервной системы.

Синонимы и трудности диагностики

Плечелопаточный периартроз (ПЛП) требует более подробной диагностики, т. е. уточнения патологии в более мелком масштабе. Есть множество заболеваний, которые травматологи обозначают как ПЛП, сюда относятся:

  • артроз плечевого сустава;
  • адгезивный капсулит;
  • склерозирующий капсулит;
  • субакромиальный бурсит;
  • синдром «замороженного плеча»;
  • тендинит ротаторной манжеты;
  • нейродистрофический синдром и проч.

По сути, данный перечень можно считать синонимичным понятию плечелопаточный периартроз.

Точный диагноз устанавливают по результатам обследования, которое включает следующие мероприятия:

  1. Рентген плечевого сустава. Иногда доктор рекомендует сделать снимок и правого, и левого плеча. Это помогает точнее оценить стадию патологии.
  2. Узи плечевого сустава. С помощью ультразвука оценивают состояние мягких тканей. Нередко для этого назначают и более дорогостоящий метод – МРТ.
  3. Артрограмма – метод исследования, основанный на введении контрастного вещества в сустав для выявления облитерирующих изменений.

Дифференцировать плечелопаточный периартроз следует от вывиха плеча, инфекционного артрита, остеоартрозов и опухоли Панкоста.

Лечение по Бубновскому

Лечение плечелопаточного периартрита проводится комплексно.

Медикаментозное лечение

При сильно выраженном болевом синдроме пациенту назначаются нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, хондропротекторы, миорелаксанты. Выбирает и назначает медикаментозный курс доктор.

Иногда для купирования боли и восстановления двигательных функций необходимо госпитализировать пациента, т.к. необходимо лекарства вводить внутримышечно. Иногда применяются и внутрисуставные инъекции, которые способен выполнить только квалифицированный доктор – в суставную щель вводится Дипроспан или препарат гиалуроновой кислоты, в зависимости от показаний.

Физиотерапевтическое лечение

Применяют ударно – волновую терапию, лазеролечение, магнитотерапию. В домашних условиях, как вариант магнитотерапии можно использовать прибор Алмаг- 01, особенно уместно его применение при шейном остеохондрозе.

Лечебная физкультура

В комплексе с физиопроцедурами отлично сочетаются ЛФК и массаж. Как лечить больное плечо массажем, знают только профессионалы, поэтому не доверяйтесь дилетантам, а проходите курс в медицинском учреждении.

Лечебная физкультура проводится ежедневно и под руководством инструктора до тех пор, пока пациент полностью не освоит комплекс упражнений. Важно понимать, что заниматься придется и дома – если пренебрегать гимнастикой, боль успешно вернется.

В дополнение к разученному комплексу можно воспользоваться и другими методиками – гимнастика Попова, Норбекова, Гитта можно выучить самостоятельно, по видео.

Считать, что после курса медикаментозного лечение заболевание исчезнет, не стоит. Связано это с поздним выявлением патологии, обычно пациент идет к врачу, уже имея хроническую форму. Поэтому основная задача – сохранить восстановленную функцию сустава хотя бы в том объеме, которого удалось добиться посредством комплексных мероприятий.

Гимнастика Попова для коленных суставов – это одна из эффективных методик лечения. Ноги испытывают огромную нагрузку каждый день, а колени больше других суставов подвержены деструктивным процессам. Поэтому очень распространены болезни суставов, таких, как артроз, например. И помогут в этом случае не только лекарства, но и гимнастика.

Среди многообразия лечебных упражнений, наиболее популярна авторская методика, которая разработана доктором С. М

Бубновским, считающим ненужность применения медикаментозных средств, отдавая предпочтение физическим упражнениям (кинезиотерапии), а также физиотерапевтическим мероприятиям. Кроме того, такая методика исключает даже наружные средства (гели, мази и т.

д.). В период выполнения лечебных процедур допустимо использование льда или холода для снятия болевой симптоматики.

Метод кинезиотерапии заключается в использовании на практике знаний физиологии, анатомии, психологии и биохимических процессов в организме человека. Для того чтобы составить индивидуальный план лечения при помощи комплексных упражнений, разрабатывается индивидуальная схема упражнений.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

Подобная методика действенная и эффективная и безусловно поможет в терапии недуга. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появление любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных недугах может стать причиной значительного ухудшения состояния.

Подготовка к выполнению упражнений в домашних условиях

Для того чтобы начать непосредственное выполнение упражнений при артрозе коленного сустава следует изучить подготовительные правила, которые необходимо учитывать во время выполнения лечебной гимнастики. Основные аспекты:

  1. Максимальное время проведения процедуры продолжительностью не более 20 минут;
  2. Рекомендованное выполнение упражнений несколько раз на протяжении дня;
  3. Предпочтительное использование упражнений статического типа, когда нога находится в зафиксированном положении и сустав не получает дополнительной нагрузки;
  4. Соблюдение правильного небыстрого темпа во время исполнения упражнений;
  5. Постепенное увеличение амплитуды растяжения мышц;
  6. Усложнение комплекса упражнений при выполнении лечебной гимнастики;
  7. Регулярное выполнение всех назначенных занятий;
  8. Осуществление гимнастики только при наличии обуви на ногах;
  9. Использование обуви ортопедического характера во избежание лишнего стеснения и нарушения кровообращения сустава;
  10. Окончание выполнения упражнений предполагает максимальное расслабление всего тела в положении на спине в течение нескольких минут.

Перед началом выполнения лечебной гимнастики следует максимально расслабить мышцы и подготовиться к началу занятий. Для достижения положительного эффекта при лечении артроза следует придерживаться вышеописанных правил и соблюдать комплекс упражнений, выбранный при течении заболевания.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.