Сводит ступни ног причины и лечение

Содержание

Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика

Сводит ступни ног причины и лечение

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

  • Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
  • Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

  • длительное голодание или строгие диеты;
  • несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
  • беременность;
  • курение и употребление алкоголя;
  • длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
  • заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары.

Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ.

В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов.

Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток.

Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

  • почечная недостаточность;
  • гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
  • сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
  • остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
  • варикоз нижних конечностей;
  • артрит или подагра в ногах;
  • атеросклероз;
  • плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

  • беременность, причем на поздних сроках;
  • острые сбои в работе нервной системы;
  • патологии, нарушающие кровообращение;
  • чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
  • плоскостопие;
  • прием некоторых групп лекарств;
  • неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
  • хронические болезни позвоночника, почек;
  • мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
  • температурные колебания окружающей среды.

В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают».

Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе.

 Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

  • следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
  • следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
  • нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;
  • при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
  • принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
  • прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.

Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/simptomy/prichiny-svodit-stupni-nog.html

Что делать, когда сводит ступни ног

Сводит ступни ног причины и лечение

Медицинская статистика свидетельствует: около 75% населения хотя бы однажды испытали состояние, когда сводит ступни ног. В медицине эти изменения называют судорогами. Судороги – это неконтролируемые человеком сокращения мышц, сопровождающиеся болезными ощущениями.

Когда судороги возникают редко и быстро проходят, лечение не требуется. Больше неприятностей доставляют болезненные спазмы, возникающие во время сна, когда сводит ступни и пальцы ног и человек просыпается. Если это повторяется часто, нужно разбираться, почему сводит ступни ног судорогой.

Причины появления

Причины, вызывающие судороги, многочисленны и разнообразны. Одни относительно безобидные, другие требуют немедленного медицинского вмешательства.

Причины возникновения судорог в ступнях:

  1. Повышенная физическая активность.
  2. Перепады температуры, особенно переохлаждение.
  3. Обезвоживание организма.
  4. Стрессы. Переизбыток гормона стресса – кортизола – ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов.
  5. Прием мочегонные и гормональных препаратов.
  6. Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D – отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам.
  7. Болезни, протекающие с нарушением кровообращения в ногах: атеросклероз, хроническая венозная недостаточность при варикозной болезни.
  8. Заболевания позвоночника и плоскостопие.
  9. Эндокринные нарушения: сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы.
  10. Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное изменение, которое бесследно исчезает после рождения малыша.

От чего сводит ступни ног у детей? У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием организма. Основные причины спазмов у детей: переохлаждение, плоскостопие, недостаток витаминов, неудобная поза в течение длительного времени.

Особую опасность судороги представляют на воде. Это связано с тем, что в толщах воды температура резко отличается от температуры на поверхности. Также мышцы ног устают во время плавания, что приводит к спазму.

Полезно знать:

Что делать, если отекла нога в области щиколотки

Почему опухают ноги в ступнях

Методы диагностики

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала посещают терапевта, который проводит осмотр, назначает необходимые анализы: общий анализ крови, мочи, биохимию крови.

В некоторых случаях для уточнения диагноза проводят рентгенографию и МРТ. По результатам обследования терапевт направляет пациента на консультацию к узким специалистам: эндокринологу, хирургу, ортопеду, неврологу и другим.

Когда обращаться к врачу

Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, для этого не требуется какое-то особое лечение. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, что делать, если сводит стопу, и уметь справляться с такими неприятными проявлениями:

  1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой. Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей.
  2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину.
  3. Потянуть стопу на себя. Будет больно, но нужно немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет.
  4. Если судорога не проходит, ущипнуть ногу, растереть ее.
  5. Помогает массаж с согревающей мазью.
  6. По прошествии приступа лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы.

Если судорога в правой или левой ноге появилась в воде, сразу направляйтесь к берегу. Можно попытаться перевернуться на спину и потянуть носок на себя. Если почувствуете, что не сможете выплыть сами, зовите на помощь.

Как правило, сводит ноги во время плавания из-за переохлаждения, так что, выйдя на берег, сначала ущипните мышцу, затем помассируйте голень восходящими движениями. Чтобы согреть задубевшие мышцы, засыпьте ногу теплым песком.

Методы лечения

Если судороги в стопе связаны с определенным заболеванием, то назначают медикаментозное лечение на устранение основного заболевания. Общие рекомендации: изменение образа жизни, сбалансированное питание и физические упражнения, направленные на укрепление мышц стопы.

Медикаменты

Если судороги происходят не по причине наличия заболеваний, то серьезного медикаментозного лечения они не требуют. Если причина кроется в нехватке микроэлементов, то назначают комплексы из витаминов и минералов: «Центрум», «Витрум», «Компливит». При недостатке витамина Д и кальция – «Кальций Д3 Никомед», «Компливит кальций Д3», «Натекаль Д3», «Осталон кальций Д».

Внимание! Не следует назначать лекарственные препараты себе самостоятельно, так как это может усугубить ситуацию. Лечение подбирает врач с учетом показателей обследования и сопутствующих заболеваний.

При варикозном расширении вен назначают флеботоники в таблетках и мазях: «Детралекс», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин». Если сводит ступни на фоне стресса, пациенту предлагают успокоительные лекарственные средства: «Персен», «Новопассит», «Афобазол».

Может пригодиться:

Как лечить сорванную спину

Что делать, если потянул поясницу

Что делать при ушибе грудной клетки

ЛФК

Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, тренирует мышцы на сокращение и расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение.

Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то полезно завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

  1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
  2. В положении стоя ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение.
  3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки.
  4. Вращать вкруговую каждой стопой в разные стороны.
  5. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку.

Методы профилактики

Общие профилактические действия, не относящиеся к конкретным заболеваниям, выглядят следующим образом:

  1. Пересмотреть и разнообразить свой рацион.
  2. Употреблять достаточное количество воды.
  3. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения.
  4. Выполнять несложные упражнения на растяжку.
  5. Носить удобную обувь.
  6. Делать массаж ступней.
  7. Закалять ноги контрастным душем.

Заключение

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог стоп. Судороги в ногах – комплексная проблема, вызывают которую различные заболевания и состояния организма. Поэтому единственный правильный выход – как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение.

Самостоятельные эксперименты в лучшем случае обернутся только потерей времени. Соблюдение простых профилактических советов поможет сохранить ноги здоровыми.

Источник: https://revmatolog.org/nogi/kogda-svodit-stupni.html

Почему сводит ноги судорогой: причины, симптомы, первая помощь и профилактика

Сводит ступни ног причины и лечение

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

  1. Мышечная усталость;
  2. Проблемы в работе нервной системы;
  3. Период беременности;
  4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
  5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
  6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
  7. Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

  1. Ношение неудобной, тесной обуви;
  2. Переохлаждение ног;
  3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
  4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

  1. Резкая боль;
  2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
  3. Невозможно встать на всю стопу;
  4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

  1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
  2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
  3. Венозная недостаточность;
  4. Атеросклероз;
  5. Отеки ног;
  6. Употребление мочегонных препаратов;
  7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

  1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
  2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
  3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
  4. Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

  • бессонница, быстрая утомляемость;
  • депрессия;
  • боли в спине;
  • частые переломы и вывихи;
  • головные боли;
  • повышенное артериальное давление;
  • артрит;
  • заболевания сердца;
  • частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

  • хрупкие и болезненные кости;
  • секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
  • нездоровые зубы;
  • упадок сил, раздражительность;
  • судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

  • при гриппе;
  • во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
  • при ОРВИ;
  • при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

  1. Мышечное переутомление;
  2. Лишний вес;
  3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
  4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

  1. Лишний вес;
  2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
  3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
  4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
  5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
  6. Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

  1. Переохлаждение ног;
  2. Плоскостопие;
  3. Недостаток витаминов;
  4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

  1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

  1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
  2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
  3. Можно потянуть стопу на себя.

    Будет больно, но необходимо немного терпения.

    Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;

  4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
  5. Помогает массаж с согревающей мазью;
  6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

  1. Перевернуться с живота на спину;
  2. Попытаться потянуть стопу на себя;
  3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

  1. Носить удобную качественную обувь;
  2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
  3. Делать зарядку по утрам;
  4. Сократить количество употребления кофе;
  5. Регулярно делать массаж ступней ;
  6. Отлично помогает контрастный душ;
  7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

Давайте же подведём итоги:

  • Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
  • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
  • Чаще всего судороги возникают по ночам.
  • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
  • Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
  • Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
  • Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
  • Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.

Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.

Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

Источник: http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/prichiny-sudorog-nog.html

Сводит ступни ног. Причины, почему сводить судорогой ступни ног по ночам — что делать, первая помощь

Сводит ступни ног причины и лечение

Здравствуйте, дорогие читатели. На блоге narodnayamedicina.com, мы разберемся, почему сводит ступни ног. Так как внезапная судорога ступни вызывает не просто дискомфорт, а болезненные ощущения. Возникнуть она может в любое время, даже ночью, когда организм находится в покое, а тело расслаблено.

Чувство ярко выраженного «выкручивания» пальцев и пульсирующей боли ощущают люди любых возрастов. Это явление провоцирует множество факторов. Предлагаю сегодня разобраться, почему сводит судорогой ступни ног по ночам, что с этим делать и как быть.

Я думаю, что с этой ситуацией сталкиваются многие люди, и вам тоже будет это интересно. 

По какой причине сводит ступни ног судорогой

На протяжении многих лет ведётся работа исследователей по определению причин, почему сводит ступни, в чем причины судороги в ногах.

Были выявлены следующие факторы:

Обувь

Спазм в районе стопы может ощущаться, как в одной её части, так и в нескольких. Медики выявили, что самая распространённая причина их появления, это обувь с неудобными супинаторами.

В процессе её ношения, стопы сдавливаются, и происходит нарушение кровоснабжения. Если носить такую обувь постоянно, то судорог ступней не избежать.

Нехватка микроэлементов

Следующей распространённой причиной, медики считают содержание в недостаточном количестве:

Переохлаждение

Часто сводит ступни из-за холода, в нижней части тела происходит нарушение кровообращения.

Варикозное расширение вен

Когда вены расширяются, начинают формироваться своеобразные узелки, при этом истончаются стенки и появляются судороги.

Обезвоживание

При недостаточном количестве воды, которая поступает в организм, кровь сгущается. Это уменьшает концентрацию натрия, что приводит к судорогам в районе ступней.

Длительный приём мочегонных препаратов

Вместе с жидкостью, из организма выводятся микроэлементы, увеличивается возбудимость нервных окончаний.

Хронические заболевания

В организме нарушается процесс микроциркуляции крови, при наличии таких заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Радикулит;
  • Подагра;
  • Артрит;
  • Плоскостопие (продольное, поперечное, либо комбинация обоих).

Если присутствуют такие факторы, то есть возможность, что произойдёт судорога в области ступни.

Можно распознать её начало по своеобразному «потягиванию» нижней части ноги. Этот предвестник символизирует о том, что скоро наступит сильная боль.

При которой становится не возможно опираться на стопу, мышцы приобретают упругость и плотность.

Почему сводит ступни ног по ночам

Не редкими случаями у многих бывают судороги стоп во время сна. Человек внезапно просыпается от боли, которая сковывает нижнюю часть ноги в среднем на 4 минуты.

Этот приступ происходит вне зависимости от возраста, случается как у мужчин, так и у женщин. Причины, по которым он происходит, могут быть такими:

1. Сбой в нервной системе.

2. Беременность.

3. Заболевания, сопровождающиеся нарушением тока крови.

4. Повышенные ежедневные нагрузки на ноги, вследствие которых появляется сильная усталость.

5. Побочные явления от приёма некоторых лекарственных средств.

6. Плоскостопие.

7. Недостаток в организме витаминов и макроэлементов.

8. Поза, неудобная для сна (согнутое положение ноги или свисание ступни с кровати). Из-за этого происходит укорачивание мышц, возникает судорога.

9. Хроническая форма заболевания почек, почечная недостаточность.

10. Остеохондроз, больной позвоночник.

11. Слабость мышц (пренебрежение физическими упражнениями, недостаток питательных веществ).

12. Перепад температуры во время сна.

Бывает так, что не только стопу, но и икроножные мышцы сводит судорога по ночам. Для начала выясняем причины, а затем принимаем меры.

Что делать, если сводит ступню ног – первая помощь

При не однократных ситуациях, когда сводит ступни, необходимо знать, что поможет снизить боль, и как помощь мышцам расслабиться.

Самая первая помощь 

Это можно сделать самостоятельно или помочь в такой момент своим близким.

1. Первое, что предстоит, это как можно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

2. Главное не паниковать в такой момент, или успокоить человека, у которого внезапно свело стопу.

3. Потребуется удобно сесть, как можно сильнее стараться потянуть большой палец на ноге (которую свело) на себя.

4. Эта манипуляция позволит растянуть мышцу и постепенно устранить спазм.

5. После этого, когда боль начнёт утихать, желательно голыми ногами аккуратно встать на холодную поверхность (кафельная плитка, линолеум).

6. Придерживаясь за опору или стену, медленно начинать ходить небольшими шагами.

Массаж при судороге ступни 

Другим эффективным способом помощи при судороге ступни, является её массаж.

1. Потребуется аккуратно растирать пальцы на ноге, стопу, пятку, постепенно поднимаясь к области щиколотки.

2. Это поможет восстановить кровоток, для улучшения эффекта, можно несильно пощипывать нижнюю часть ноги, покалывать ногтями или осторожно это делать при помощи булавки.

3. Важно не переусердствовать, чтобы не повредить кожу.

4. Расслабляющим действием обладают некоторые крема, которые можно наносить на стопы и пальцы.

Рекомендуется посетить врача, для выявления истинной причины, почему сводит ступни, особенно, если это повторяется с регулярностью.

С целью предотвращения приступов, важно следить за нагрузками на ноги в течение дня, умеренно питаться, во избежание лишнего веса.

Не лениться делать физические упражнения, чтобы мышцы постепенно укреплялись. Носить только удобную обувь, которая не сдавливает ноги.

Медики советуют в качестве профилактики судорог, совершать небольшие пробежки три раза в неделю.

Народные средства от судорог

Предотвратить моменты, когда сводит ступни, можно не используя аптечные препараты. С такой задачей эффективно справляются следующие советы из народной медицины.

1. Чай с цветками ромашки

Регулярное употребление в день одного литра такого чая, поможет избежать судорог ступней.

Компоненты цветков ромашки оказывают расслабляющее действие на мышцы, при этом успокаивают их перенапряжение.

Терапию необходимо осуществлять не менее, чем 14 дней.

2. Мёд

Избавить от чувства того, что сводит ступни, может ежедневное съедание натурального мёда. Его потребуется всего две чайные ложки на протяжении суток.

3. Яблочный уксус

Разведённая чайная ложка уксуса в стакане питьевой воды, обеспечит организм калием.

Когда его содержание будет в достаточном количестве, ступни сводить не будет.

4. Горчица и рассол

Способствует выработке ацетилхолина уксусная кислота, которая является компонентом горчицы и находится в рассоле.

Снизить частоту судорог можно при ежедневном употреблении двух грамм горчицы или 50 мл. рассола.

Многими сторонниками немедикаментозного лечения отмечено, что длительное применение, полностью устраняет судороги в области стоп.

Ванночки для ног 

Хороший эффект по расслаблению мышц достигается при использовании ванночек для ног. Они обязательно должны быть обогащены следующими компонентами.

1. Морская соль

1. В небольшом тазу с тёплой водой потребуется полностью растворить.

2. 4 столовые ложки морской соли, подойдёт натуральная или ароматизированная.

3. Терапия осуществляется при помощи погружения стоп в эту воду на 20 минут.

2. Пищевая сода

1. Сода не только смягчит кожу на ступнях, но и предотвратит судороги.

2. Потребуется развести одну столовую ложку в пяти литрах тёплой воды.

3. Опустить ноги в раствор на 10 минут.

По какой причине сводит ступни ног в воде

В бассейне или во время плавания в водоёме, случается, что сводит ступни ног. Такое сокращение мышцы сопровождается болью, а также у многих вызывает панику.

Неприятные ощущения в нижней части ноги могут длиться до нескольких минут, остаточная боль, иногда ощущается и на следующий день. Во время такого активного отдыха, ступни может сводить по таким причинам:

  1. Долгое пребывание в воде, усталость от этого.
  2. Сильная нагрузка на мышцы.
  3. Слабость и недостаточная физическая подготовка.
  4. Плохая разминка перед плаванием или слишком короткое время, которое было на неё отведено.
  5. Обезвоживание.
  6. Ранее травмированные мышцы и связки.
  7. Холодная вода (сосуды сужаются, ток крови замедляется).
  8. Недостаток кальция.
  9. Проблемы с позвоночником.
  10. Эмоциональное перенапряжение, состояние стресса.
  11. Недостаток кальция и других микроэлементов.

Необходимо знать, какие действия стоит предпринимать, если в воде свело ступни. В бассейне часто судороги происходят из-за сильного толчка от бортика или при совершении поворота у его стенки.

Когда свело стопы, нельзя поддаваться панике, как можно скорее выбраться из бассейна или переместиться к берегу водоёма.

Купировать приступ судороги на суше достаточно просто. Потребуется потянуть пальцы на ногах на себя, так сильно, насколько это возможно. Иногда может сводить судорогой не только ступни, но и пальцы ног.

После натяжения мышцы, важно её хорошо размять руками, надавливая и массируя пальцами. Боль при этом не должна становиться причиной для прекращения такого массажа.

По какой причине сводит ступни ног при беременности

Не у многих беременность протекает так безупречно, как хотелось бы. Очень большое количество представительниц прекрасного пола сталкиваются с судорогами, которыми сводит ступни.

В таком положении, организм нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов.

Массаж ног облегчит боль при приступе внезапной судороги, но необходимо о таких случаях сообщить наблюдающему беременность доктору.

Специалисты отмечают, что ступни сводит в случае, если имеется варикозное расширение вен. Происходит процесс нарушения кровотока в нижней части ног, по причине давления на сосуды малого таза, которое образуется в процессе роста матки.

При этом происходит сдавливание нижней полой вены, из-за этого часто сводит ступни. Ситуацию необходимо тщательно контролировать, если у девушки ещё до наступления беременности врач диагностировал варикозное расширение вен.

После обследования, врач обязательно назначит подходящую терапию, которая направлена на снижение частоты таких приступов судорог.

Среди других причин, по которым у беременных сводит ступни, врачи отмечают:

  • Неудобная одежда и обувь, которая сдавливает участки тела и конечности, провоцируя нарушение потока крови;
  • Большая нагрузка на мышцы во время долгого хождения пешком;
  • Предпочтение обуви на каблуках на ранних сроках беременности;
  • Нарушением обмена веществ в организме;
  • Недостаток калия, магния или кальция (самые частые причины судорог во время беременности);

Организм беременной женщины подвергается усиленным нагрузкам на все органы. Требуется такое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которое в должной мере обеспечит будущую маму и малыша.

Не всегда с пищей удаётся получить необходимую пользу, поэтому врачи назначают приём комплексов, которые разработаны специально для представительниц прекрасного пола в положении.

Когда не хватает определённого компонента, могут быть спровоцированы внезапные судороги в районе ступней.

Важно получать кальций в нужном объёме, по причине того, что малыш активно его требует для формирования костей.

Для развития ему нужны и минеральные вещества, в случае их недостатка, он получает ту часть, которая предназначена для правильной работы маминого организма. Судороги в ступнях, при отсутствии заболеваний, являются ярым признаком его дефицита в организме.

Источник: https://narodnayamedicina.com/svodit-stupni-nog-prichiny-pochemu-svodit-sudorogojj-stupni-nog-po-nocham-chto-delat-pervaya-pomoshh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.