Упражнения от синдрома раздраженного кишечника

Содержание

Лечение синдрома раздраженного кишечника

Упражнения от синдрома раздраженного кишечника

Под синдромом раздраженного кишечника (СРК) принято понимать состояние, которое относится к разряду функциональных расстройств, носящее биопсихосоциальный характер. Взаимодействие двух различных механизмов является основной причиной этого недуга: психосоциального действия и моторной дисфункции.

Их особенностью является появление проблем с двигательной активностью и висцеральной чувствительностью кишечника.

Для того чтобы лечение заболевания было довольно качественным, диагностику следует проводить с применением правильно подобранных методов, дополняя ее проведением дифференциальных диагностических процедур и тщательным выбором тактики лечения расстройства кишки.

Таким образом, можно говорить о том, что СРК ни в коем случае нельзя называть заболеванием. Он представляет собой набор симптомов, которые характерны для возникшего в этом отделе ЖКТ функционального расстройства.

Беспокойство человеку они доставляют более месяца.

Столкнувшись с симптомами СРК, человек начинает предъявлять жалобы на возникающие в животе болевые ощущения, а также трудности с дефекацией и постоянные запоры, диарею, дополняемые появлением метеоризма наряду со слизью в кале.

Причины

Возникающее при рассматриваемом недуге расстройство ЖКТ нельзя рассматривать в качестве самостоятельного заболевания. Если в кишечнике возникло раздражение, то причина появления этого состояния может заключаться в возникновении нарушений в работе системы пищеварения.

Если случился рецидив расстройства кишки, которое ранее уже лечилось, то в этом случае могут иметься другие причинно-наследственные связи расстройства органов пищеварения. Появлению у человека СРК способствуют следующие состояния:

  • частые стрессы;
  • физическое и сексуальное насилие;
  • возникновение кишечных инфекций;
  • наличие генетической предрасположенности.

Пик заболеваемости СРК приходится на молодую часть населения, находящегося в возрасте до 40 лет. Однако специалисты отмечают случаи, когда в детском и юношеском возрасте люди сталкиваются с данным синдромом. Отметим, что число женщин, которые страдают от СРК, в 2 раза больше, чем представителей сильной половины человечества.

Симптомы раздраженного кишечника

Три типа симптомов характерны для СРК:

  • преобладание жалоб на боли, возникающие в животе, и повышенное газообразование;
  • преобладание запоров;
  • преобладание жидкого стула.

Большинство специалистов отмечает, что у человека с СРК они могут встречаться в различных сочетаниях и меняться со временем.

Это дает основание говорить о том, что приведённая выше градация может носить условный характер. Следующее состояние относится к особенностям течения данной патологии. Болезнь протекает длительное время, при этом со временем её течение не прогрессирует.

Проявлением возникшего заболевания могут быть разнообразные симптомы, возникающие при развитии этого синдрома, и со временем они могут изменяться.

При течении этого недуга возникает взаимосвязь между ухудшением самочувствия больного и возникающими в его жизни стрессовыми ситуациями.

Источник: https://rodinkam.com/lechenie/lechenie-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika

Синдром раздраженного кишечника: 8 простых способов уменьшить дискомфорт

Упражнения от синдрома раздраженного кишечника

Иногда здоровье является сложной темой, которую трудно поднять в разговоре. Ведь если вы имеете дело с чем-то подобным артриту или болям в спине, то можете спокойно поделиться своими проблемами с друзьями, но когда дело доходит до болезней, которые являются более, гм, чувствительными, многие из нас весьма неохотно рассказывают все детали другим людям.

Хотя, конечно, даже самые неудобные темы о здоровье нужно обсуждать.

Вот почему мы сегодня решили поговорить об одном из наименее обсуждаемых заболеваний, которым, тем не менее, страдают множество людей по всему миру.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — довольно неудобное заболевание, которое поражает толстую кишку. Оно может вызвать понос, судороги, вздутие живота и метеоризм. Естественно, все это может помешать счастливому и здоровому образу жизни каждого человека.

Однако из-за характера симптомов СРК, способы лечение этого заболевания не слишком широко обсуждают. Что же, мы считаем, что пришло время покончить с этим раз и навсегда и начать откровенный разговор о простых средствах, способных существенно уменьшить ваш дискомфорт.

Способ № 1: Ешьте небольшими порциями

Многие люди искренне считают, что три полноценных приема пищи являются здоровым способом питания.

Однако для людей с СРК может быть более разумным попытаться осуществлять пять-шесть небольших приемов пищи в день.

Логика этого довольно проста: обильный прием пищи может перегружать вашу пищеварительную системы, в то время как несколько меньшие порции будут перевариваться более легко.

При еде небольшими порциями вы уменьшаете вероятность болезненных спазмов и вздутия живота в области толстой кишки.

Способ № 2. Не пропускайте завтрак

Конечно, вековая мудрость все ещё остается в силе: завтрак — это самый важный прием пищи в день.

Пропуск приема пищи нарушает гармоничный процесс метаболизма и вызывает дополнительное ворчание в чувствительной области.

Но, что еще более важно, начало дня со здорового завтрака, такого как йогурт или овсяные хлопья с ягодами, имеет важное значение для создания хорошего режима питания.

Ежедневное употребление пищи примерно в одно и то же время поддерживает ваш метаболизм на должном уровне и оптимальный ритм пищеварительных процессов.

Способ № 3. Знайте, чего следует избегать

Конечно, важно не только время, когда вы едите. Также очень важно видеть то, что именно вы едите и как это влияет на ваше тело.

Есть некоторые очевидные виновники проблем с пищеварением, такие как жирная пища.

Вы также должны внимательно следить за так называемыми триггерами. Общеизвестные триггеры включают в себя овощи с большим количеством нерастворимых волокон, к примеру капуста, молочные продукты и газированные напитки.

Способ № 4. Переключитесь на кофе без кофеина

Если вы пьете кофе, то, возможно, заметили, что оно повышает двигательную активность.

Кофеин является сильным стимулятором и это приводит к тому, что мышцы внутри и около вашей пищеварительной системы сокращаются. Это движение стимулирует пищеварительную систему и вызывает сильные позывы в туалет.

Людям, которые страдают от СРК, может потребоваться рассмотреть возможность перехода на кофе без кофеина, потому что стимуляция кофеином способна помешать должному пищеварению.

Способ № 5. Снизьте давление

Другими словами, не напрягайтесь, когда сидите в туалете.

Люди, страдающие СРК, часто испытывают «фантомные позывы» или сильное желание сходить по-большому, будучи не совсем готовыми к этому.

Помочь облегчить симптомы — и предотвратить новые, такие как геморрой, способно расслабление на унитазе, а не напряжение и желание избавиться от чего-либо, прежде чем организм будет к этому готов.

Способ № 6: Подышите

Стресс и беспокойство могут быть основными триггерами для СРК.

Это происходит потому, что, подобно кофеину, стресс возбуждает центральную нервную систему и запускает все виды деятельности в кишечнике.

Мышечные сокращения, вызванные стрессом, способны привести в полный хаос скорость и эффективность пищеварительной системы.

Полное устранение стресса является довольно трудной задачей, но 15-минутная медитация или глубокие вдохи помогут вашему телу расслабиться.

Способ № 7: Двигайтесь

Какой ещё один большой помощник в избавлении от стресса? Правильно, физические упражнения!

Легкие упражнения является отличным способом успокоения интенсивных адреналиновых ответных реакций на стресс, потому что движение заставляет ваш организм вырабатывать «счастливые» химические вещества, такие как как серотонин и допамин.

В качестве дополнительного бонуса упражнения сами по себе способны улучшить пищеварительную функцию.

Исследование, проведенное в Университете Бирмингема, указывает на то, что физические упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые в основном страдают от запоров.

Способ № 8: Жуйте и глотайте

Если ваша мама всегда говорила вам «жевать и глотать», когда вы были ребенком, возможно пришло время, чтобы поблагодарить её за этот совет!

Ваш рот и зубы являются первым этапом в долгом пути пищеварения.

Если вы тщательно разжуете пищу, то значительно облегчите работу желудку и кишечнику.

Кроме того, вы получите дополнительное время для того, чтобы насладиться едой!

Источник: https://deadbees.net/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika-8-prostyx-sredstv-sposobnyx-umenshit-diskomfort/

Синдром раздраженного кишечника | Лечение в Израиле — Медсервер

Упражнения от синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание, которое характеризуется несколькими характерными признаками:

  1. Боли и/или спазмы в животе.
  2. Ощущение вздутия живота.
  3. Скопление газов.
  4. Кал со слизью.
  5. Поносы или запоры – нередко больной страдает сразу от обоих проявлений, связанных между собой.

Эти признаки необязательно должны быть выражены все одновременно, у каждого больного они могут присутствовать в индивидуальном сочетании.

Как каждое хроническое заболевание, синдром раздраженного кишечника имеет периоды обострений, когда все симптомы выражены сильно и качество жизни больного заметно снижается, но бывают и ремиссии, когда интенсивность жалоб снижается и больной может вести более удобный образ жизни.

Больные с синдромом раздраженного кишечника быстро обнаруживают, что интенсивность проявления признаков болезни довольно строго зависит от нервного напряжения, однако следует отметить, что нервная нагрузка, даже если она обостряет симптомы заболевания, все же не является его причиной.

Диагностика синдрома раздраженного кишечника

Диагностика синдрома раздраженного кишечника проводится, как правило, в рамках общего медицинского обследования с целью составления истории болезни и врачебного осмотра больного. Разумеется, для синдрома раздраженного кишечника нет специфических признаков, и диагноз, как правило, ставится методом исключения.

Врач проводит ряд проверок, включающих анализ кала, для исключения инфекций или нарушений всасывания пищи в кишечнике, а также назначает эндоскопическое обследование нижних отделов пищеварительной системы: сигмоидоскопию и колоноскопию.

Эти анализы позволяют исключить наличие таких тяжелых заболеваний, как болезнь Крона, язвенный колит и рак толстого кишечника.

В отдельных случаях рекомендуется также провести проверку на переносимость лактозы, обусловленную наличием в организме лактазы. Лактаза – это фермент в тонком кишечнике, функцией которого является демонтаж молекул молочного сахара на мелкие составные части, что необходимо для усвоения молочных продуктов.

Недостаток или отсутствие этого фермента приводит к появлению синдрома раздраженного кишечника, проявляющегося болями в животе, скоплением газов и поносами.

Согласно критериям, разделяющим синдром раздраженного кишечника и другие функциональные заболевания, при которых кишечник, не имеющий органических нарушений, все же не функционирует нормальным образом, диагноз синдрома ставится в случае наличия болей в животе, поносов или запоров на протяжении трех месяцев и в сочетании с двумя следующими признаками, проявляющимися в течении трех недель или больше:

  • изменение частоты или структуры стула. Например, прежде у больного был нормальный стул один раз в день, а вместо этого наблюдается жидкий стул многократно в течение дня – или, наоборот, твердый стул один раз в три-четыре дня
  • усилия для опорожнения кишечника, ощущение давления или отсутствия полного опорожнения кишечника. Примесь слизи в кале. Ощущение вздутия или распирания живота

Лечение при синдроме раздраженного кишечника

Простые изменения в диете и образе жизни способны существенно облегчить признаки болезни. Важно не отчаиваться, в случае если облегчение не наступает мгновенно, потому что это процесс многоступенчатый.

Употребление пищевых волокон

Для больных с синдромом раздраженного кишечника в пищевых волокнах заключено благословение и проклятье одновременно. Волокна могут избавить от запоров, однако способны ужесточить поносы, газы, спазмы.

Желательно начинать с употребления малых количеств волокон и постепенно увеличивать их применение в течение нескольких недель.Если изменения к лучшему не происходят, или признаки болезни усиливаются, следует обратиться к врачу и посоветоваться с диетологом.

В случае, если больной использует добавки пищевых волокон, например, порошок псилиума, или метамациль, их следует вводить в пищу постепенно, увеличивая их количество ступенчато, и пить 8 – 10 стаканов воды в день, для того, чтобы уменьшить газообразование, вздутие живота и спазмы.

В случае, когда применение пищевых волокон приводит к облегчению симптомов болезни, их употребление следует сделать обязательным и постоянным, так же как питье больших количеств воды.

Исключение проблемных продуктов питания

Следует избегать употребления тех продуктов питания, которые приводят к усилению признаков заболевания.

К продуктам, известным как проблемные, относятся: алкоголь, шоколад, кофеинсодержащие (кофе, кока-кола, некоторые лекарства и даже кофе без кофеина), пища с добавками специй, фруктовые соки, овощи и фрукты в сыром виде, молочные продукты, брокколи, капуста и другие продукты, которые приводят к спазмам и газообразованию, а также искусственные подсластители, такие как сорбитол и манитол.Вместе с тем, следует остерегаться излишнего сокращения продуктов питания, приводящего к нехватке необходимых компонентов в пищевом рационе. Обратитесь за советом к диетологу. Будьте осторожны в употреблении молочных продуктов, если у вас имеется чувствительность к лактозе. Попытайтесь заменить молочные продукты на продукты с пониженным содержанием лактозы или использовать дополнительно пищеварительные ферменты, такие как лактайд или лактазин.

Рекомендуется употреблять молочные продукты в малых количествах, или совместно с другими видами пищи, чтобы замедлить процесс переваривания. Иногда приходится совершенно отказаться от употребления молочных продуктов. В этих случаях следует также посоветоваться с диетологом для того, чтобы выработать приемлемый рацион питания, не обедняя его сверх необходимого.

Питьевой режим

Постарайтесь выпивать за день не менее 8 – 10 стаканов жидкости.

Лучше всего пить воду. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, поражают кишечник и усиливают поносы. Газированные напитки способствуют образованию газов в кишечнике.

Режим питания

Чтобы упорядочить деятельность кишечника, не пропускайте приемы пищи и старайтесь кушать каждый день в одно и то же время. Прием пищи часто и малыми порциями может может привести к уменьшению поносов, тогда как большие порции еды, богатой пищевыми волокнами, смягчают проявления запоров.

Регулярные занятия спортом

Занятия спортом способствуют уменьшению депрессии и нервного напряжения, стимулируют правильное сокращение кишечника и приводят к улучшению самочувствия. Попытайтесь уделять спортивным занятиям пол-часа в день. Если у вас нет привычки к занятиям спортом, начинайте их постепенно.

Устойчивость к душевному напряжению

Достигаемая с помощью самых разных методик, способна значительно облегчить течение синдрома, поскольку частота и сила выраженности признаков болезни напрямую зависят от нервного напряжения.

Рекомендуется пользоваться любым способом, способствующим выработке устойчиво спокойной реакции на внешние раздражители.

Это может быть психологическая консультация, лечение у психолога или психиатра, другие методы, позволяющие приобрести необходимые изменения характера.

Одной из успешных методик является биофидбек

Техника, позволяющая научиться уменьшать напряжение в мышцах и замедлять сердцебиение, что приводит к расслаблению и снижает нервное напряжение. Для достижения этих целей служат занятия на специальном приборе, который так и называется – биофидбек. С течением времени организм обучается создавать себе это состояние расслабленности самостоятельно.

Гимнастика, йога, массаж и медитация

Tакже способствуют снятию нервного напряжения, при условии, что эти анятия организованы грамотно, желательно, под руководством опытного тренера.

Дыхательная гимнастика

Большинство взрослых людей дышат при помощи грудной клетки, тогда как диафрагмальное или брюшное дыхание способствует успокоению и расслаблению. Для того, чтобы дыхание было диафрагмальным, следует делать вдох при помощи мышц живота, который при этом поднимается.

Во время выдоха живот сам собой опускается, глубокий выдох способствует также расслаблению мышц живота. Это действие способствует нормальной перистальтике кишечника. Несколько минут дыхательной гимнастики в день приводят к регуляции деятельности кишечника, причем, как и любая гимнастика, она дает желаемый результат, будучи применяемой в течение длительного времени.

Исследования показывают, что иногда можно уменьшить боли в животе и вздутие с помощью гипноза. Гипнотизер помогает входить в состояние расслабления и обучает воображать, что мышцы кишечника расслаблены и спокойны.

Другие примеры дополнительных техник: 20 минут в день приятных действий, таких как спортивные занятия, прослушивание музыки или теплая ванна с ароматическими добавками обеспечивают спокойствие на целый день и способствуют ослаблению проявлений болезни.

Лекарственное лечение

В случае, когда признаки болезни выражены в средней степени тяжести и до сильной, недостаточно одних лишь мер режимного характера и возникает необходимость в применении лекарственного лечения.

Когда больной жалуется на боли в животе и проявляет признаки общей подавленности, врач рекомендует ему применение препаратов из группы трициклических антидепрессантов или средств, регулирующих обмен серотонина в организме.

Эти лекарства помогают снизить симптомы депрессии – и, вместе с тем помогают регулировать деятельность нервных клеток, управляющих деятельностью кишечника.

Применение лекарственных средств ни в коем случае не заменяет собой соблюдение диеты, режима питания и других необходимых мер, выполнение которых помогает больным с синдромом раздраженного кишечника улучшить качество своей жизни.

Источник: http://medserver.co.il/story/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.